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    • 2017.01.15 Sunday
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    あすは浅草!

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      みなさーん
      明日は浅草サンバカーニバル!

      全体集合は11時半。
      パレードスタートは14時15分。
      打ち上げは19時!

      今日は水分多目に取って
      早めに寝ましょうー!

      以下水分補給の方法。今からでも間に合うよ!


      *************************
      <前日>
      2.上記にプラスコップ5〜6杯の水を飲む
      3.睡眠をしっかりとる
      <前日〜当日>※夏バテ気味の方は、2〜3日前から行うといいでしょう
      4.炭水化物をしっかりとる
        ・エネルギーになりやすい炭水化物を普段より多めに摂りましょう
        特に夏の時期は夏バテで食欲が減退していると、活動中にエネルギーが足りなくなり立ちくらみ等を引き起こします。
      内容や量を意識してしっかり食事をしましょう。
        パスタや丼物など食べやすい(油少な目のメニューを選ぶ)です。
      5.アルコール、脂肪、(砂糖)はさける
        ・アルコールは脱水症状を引き起こしやすく、脂肪分は消化が悪く時間がかかり内臓に負担をかけます。
      また、砂糖は体を疲れやすくするため、大量に取らないようにしましょう。スポーツドリンクは糖分が多い飲料です。
      水分は水を、糖分なら、果物や食事からとりましょう。アルコール等の摂取は、パレード後の楽しみにとっておきましょう。
      <当日>
      6.パレードの30分前までしっかり水を飲む
        ・トイレも気になるところですが、始める前までに意識して水を飲みましょう
      7.パレードが終わったらしっかり水を飲む
        ・ゴールでもらう水分は必ず受け取り全部飲みましょう
      *************************
      ・熱中症はパレードが始まってからの水分補給では対策できません。
      必ず前日〜直前まで、普段より意識して水分補給、食事、睡眠をとるようにしましょう。
      ・約40分、パレードの場合の予防方法です。これよりも強度が強いスポーツ、軽いスポーツの場合ではありません。
      ・普段、強度の低い生活を行っている場合(運動量が低い、室内にいることが多い)、
      前日までに、パレードと同じ昼間の時間、外をゆっくり歩いて体を慣らしておくことも有効です。

      エンヘードの参考動画☆

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        「ヨッパライ」
        テーマ表現と音源の参考にどうぞ!

        次のエンサイオではイーノとエンヘード、みんなで歌いますよ〜〜

        エンヘード歌詞☆

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          「ヨッパライ」
           
          ヨッパライ ベーバドス フェスタンサ 憎めない 愛しい人
          ポン酒に ウィスキー ワイン 飲みだすととまらない (酒持ってこいー!)
          ヨッパライ ベーバドス フェスタンサ  頼りない かわいい人
          焼酎  セルベージャ  梅酒  チャンポンで二日酔い (カイピリーニャ!)
           
          花見酒 雪見酒 涙酒 お祝い酒
          嬉しいとき 悲しいときには 盃を交わすのさ
          春夏秋冬 花鳥風月 美しさに酔いしれて 
           
          深酒しすぎ  記憶をなくしても
          迎え酒をし ふところ寒くても 心はフェリシダージ
          愛する人 大切なアミーゴとは
          愛を語り 人生を語り そんでまたはしご酒
          
          今も 世界のどこかで 人は生まれやがて静かに眠りにつく
          飲み干したボトルの数だけ 酔いどれ人生はサウダージ 
          LALALAYA 歌い踊り 朝まで飲み明かそうよ浅草で
          生きとし生けるものたちすべての 幸せ願いながら

          ブンブンアーラ イメージ図できました!

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            なぞだったブンブンアーラ。。。衣装のイメージ図完成しました!
            付けパイと付け尻の意味、これでわかるでしょうか・・・
            あとは大きなハートの背負子をプラスする予定でーす。
            そしてドレスの色とカタチは仮です。
             

            桜の妖精アーラ詳細です

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              表現する事、役割:全身で桜のワサワサ感を表現 
              募集人数:12名〜 
              衣装作成:あり 
              衣装代予算:10000〜15000円 
              求めるスキル:振付を覚えて一緒に踊れる 
              練習日程:7-8月で定期的に参加ができる。エンサイオに参加ができる。 
              難易度:★★★☆☆
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